[...] tyg i na lepsze Ci to wyjdzie sądze... nie ma cw na plecy, na nogi z tym obciązeniem możesz np wykroki robić spokojnie, przysiady z hantlami itd... nie tylko wyprosty nóg... odnosnie brzucha a6w jest szkodliwa na plecy, nie polecałbym niej robić jest masa lepszych cw na ta partie no i nie wspomnę o tym ze chore jest ćwiczyc daną partie codziennie
[...] powtórzeń. Widze po profilu, ze bardzo malo siadasz w porownaniu do tego, ile wyciskasz. Musisz to poprawic, jesli bedziesz sie brzydko mowiac opieprzal przy przysiadach to masa bedzie szla wolniej - bo po ciezkim treningu nog nastepuje duzy wyrzut hormonow, ktore pomagaja budowac mase calego ciala. Widze tez, ze masz dosc spory obwod pasa. Moze [...]
[...] Zmiany skorne pojawiaja sie glownie gdy organizm jest oslabiony tzn nadchodzi przeziebienie wowczas pojawia sie kilka syfow. Cwicze bardzo intensywnie. Zauwazylem, ze podczas brania animal packa(zestaw witamin i inne bajery universala)cos tam moze wyskoczyc. Jestem na stacku kreatynowym + nobooster + masa innych supli i jest bardzo dobrze.
Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? edit: 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? 3. unoszenie sztangielek [...]
1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? BO TO DZIEN SILY Z MASA A NA SILE NAJLEPIEJ ROBIC JEDNO CWICZENIE. POZNIEJ BICEPSY DOSTAJA KOPY PRZY CIEZKICH WIOSLOWANIACH I SCIAGANIACH Z GORY. 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? NAPISALEM ZE 70%CR, WIEC LICZBA JEST JEDNA... [...]
Do CTA! Zaluzmy ze jestes na dawce 40 mg dziennie (2tabletki), wiec miesiecznie przyjmujesz 1200mg. z prostego rachunku 40mg*30dni= 1200mg. 120mg - minimalna dawka / kg masy ciała a wiec 120mg * masa ciala, nastepnie wynik podziel przez miesieczna dawke czyli 1200mg i wyjda Ci miesiace zazywania!
Jordan1990 na wyskok masz plan na 1 stronie a na górne partie ciała szukaj w innym temacie bo tutaj forum o wyskoku, z resztą to nic trudnego sobie ułożyć plan na górę wystarczy trochę poczytać sfd, czy K** i napewno coś znajdziesz dla siebie, jest cała masa ćwiczeń i filmików na yt jak je wykonywać itd.
siema chlopaki:) wiec tak;) w konkursie wzielo 12 osob. pepa,sledz,mario,eazy, ariel i ogolnie masa dunkerow;) po kolei wsadzilem. pod noga z narzutu- pepa probowale nie zrobil przez 2 rundy windmill alley oop od kumpla zpod trybun windmill lokiec z reki:) dubble up nad arielem- pepa probowal tez 5razy i nie dal. i na finale pompka z reki;) [...]
[...] z was bazowaa na książce czy też artykule duzym vertical jump bible. Czytając ja można sie spotkać z opinia, że budować wyskok przez pylometrie można jak sie osiągnie 2x masa swojego ciala w przysiadzie jako max. Czy wy tez z takiej zasady wychodzicie? Czy nikt raczej nie opiera sie na ćwiczeniach tego typu a raczej wszystko na siłowni? Ps. [...]
[...] o mega przyrostach sily jemu towarzyszacym i nie zawiodlem sie... dzis poszed szot... 400mg testa i 350mg deci... mimo nie zrozumialym slowa krytyki wstawie foty na koniec deci... to bedzie jakos pod koniec grudnia :D tyle ze tak jak juz powtarzalem moj trening jest nastawiony typowo na sile... a czy masa wejdzie czy nie to drugi plan dla mnie
[...] ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: [...]
9.CEL CYKLU:sucha masa i zgubienie fatu troche;) Ten punkt wyklucza podanie dwóch środków ze względu na mały stopień zaawansowania kolegi, bo trzebaby zastosować dwuetapowy cykl, tak więc albo masa albo wycinka.
[...] loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Jak jakiś nowy pisze posta w stylu "Czy zaczac trenowac ?" , "Czy mam szansę coś osiągnac ?" to pada masa tekstów typu "Trening czyni mistrza", "Cwicz to będziesz miał szansę coś osiagnac", a gdy Pudzian wychodzi to każdy go skreśla. Jak wiadomo zdania są podzielone na ten temat, więc nie ma sensu się [...]
Cześć, Dotychczasowy trening FBW jaki wykonywałem już mi się znudził (po 3msc). Chciałbym teraz spróbować push pull legs dla odmiany i ruszyć lekko z masą. Proszę o ocenę planu, czy będzie ok czy może wymaga większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] efekt i chyba przesadzam, tak juz mam. Wiec prosze o pomoc w ulozeniu plyo i dynamiki na wyskok typowo pod jedna noge ;d moze tez byc jakies cwiczenie silowe typu wstepowanie (tak przykladowo mowie bo sie nie znam, chce odpoczac od siadu, ogarne kase, dokupie obciazenie to i siad podciagne pod 1.5x masa ciala chociaz ;d) Dzieki wielkie !
[...] tygodniu jadę znów siłę tylko, że będę ćwiczył też splitem wszystkie partie mięśniowe. Jestem ciekaw ile siądę bo przed przerwą było max 116kg, liczę teraz na 120kg (2x moja masa). :D Jeśli chodzi o skok to już widzę poprawę po przerwie dwutygodniowej. Bez problemu wsadziłem piłkę do siaty na koszu 305cm. Na obecną chwilę mam około 90cm, o [...]
Panowie wytłumaczcie mi jedną rzecz, tak oglądam ten nowy mixtape Lipka, i jak to jest, że my tu zapie**alamy konkretnie na siłce, a i tak nie może się z nim większość nawet równać. A taki "kościak" który jak dla mnie wygląda na takiego co na siłce robi bica i klate a na nogi przy przysiadzie z własną masą ciałą by się połamał skacze tak wysoko. [...]
Prośba o poradę
